14 Sep Kā saglabāt bērna imunitāti rudenī?

MVAC speciālisti iesaka ikdienā lietot vitamīniem bagātu pārtiku. Vismaz trīs reizes dienā bērniem jāēd augļi un dārzeņi. Jāseko līdzi, lai bērns katru dienu ēstu arī pilngraudu pārtiku, zivis un arī gaļu. Tikai ar sabalansētu pārtiku iespējams uzņemt visu organismam nepieciešamo. No vitamīniem imunitātei visbūtiskākie ir C, A, D un E vitamīni, dzelzs, cinks, selēns, kā arī Omega 3 un Omega 6 taukskābes. Viens no būtiskākajiem vitamīniem, kas palīdz organismu aizsargāt pret vīrusiem, ir vitamīns C. No Latvijas produktiem tas bagātīgāk sastopams upenēs, bet tā ir daudz arī dzērvenēs.  E vitamīns ir riekstos un graudaugos, savukārt A vitamīna un antioksidantu avots būs visi tumši zaļie salāti un košas krāsas dārzeņi, piemēram burkāni un brokoļi. Būtu lieliski, ja vecāki nodrošinātu to, ka bērns vitamīnus uzņem, arī atrodoties skolā. Sagatavojiet līdzi uz skolu veselīgas uzkodas, riekstu maisījumu. Būtiski pievērst uzmanību, lai bērns ikdienā dzer arī pietiekami daudz šķidruma.

Saudzēsim sevi un savus tuvākos!